当前位置:首页 > 运动与健身 > 健身饮食 > 正文

清理肠胃必吃的10大食物

来源:www.sxjk.com 发表日期:02/05 浏览次数: 作者:佚名

节日期间吃了大量美食佳肴,节后如何清理肠胃?中医营养专家提供出节后10大清理肠胃必吃物,以此让你肠胃放轻松。

■番茄

这是因为番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍。由于番茄的类别有好几种,到底选哪一种更好呢?研究显示,小番茄的维生素C含量更高。

虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维生素C会遭到破坏,但是茄红素的含量可增加数倍,抗氧化功能也更超强。

■绿茶

绿茶具有去油解腻、清新口气的功能,坚持饮用,既抗老化,又有助于减肥。

■葡萄

葡萄籽中的花青配糖体,其抗氧化能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程,抗氧化的成分就少了许多,而用葡萄酿成的红酒因经过发酵,其抗氧化能力得以提高。因此,在吃葡萄的同时,再适量饮用些红酒最好。

■大蒜

别因为害怕大蒜的味道而远离大蒜,它不但具有抗氧化的功效,还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能,能帮助排毒减重呢。如果实在对大蒜没感情,不妨吃些蒜苗、蒜叶、蒜油。还要记住,如果吃过大蒜之后喝杯牛奶,恼人的蒜味便没了。

■鲑鱼

味美好吃的鲑鱼中含有超强的omega-3多元不饱和脂肪酸,所以有很强的抗氧化功效,因为人体中两种不饱和脂肪酸必须保持一定的比例,多摄取omega-3多元不饱和脂肪酸,便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例,相应地起到抗氧化功效。当然,野生鲑鱼绝对比养殖的鲑鱼更超强。

■菠菜

菠菜因富含β胡萝卜素和维生素C,所以也上了抗氧化食物十佳排行榜。另外它还含有铁、钾、镁等多种矿物质及叶酸,所以能有效降低血压,振奋情绪。不过,应注意食用菠菜时最好用开水焯一下,过滤一下草酸以免引起结石。

■坚果

富含维生素E的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外,还能修护皮肤组织,不过,又因为坚果类食物含有高油脂,如果摄取过量,不但有致胖的危险,由高油脂所造成的氧化反应还会损害维生素E的抗氧化作用。因此,营养师建议人们要摄取此类食物,但又要适量,否则过犹不及。

■燕麦

富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中惟一荣登十佳抗氧化食物排行榜的。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢,加速氨基酸的合成,促进细胞更新,因此坚持每天喝一碗燕麦粥,它能使你容光焕发!

■花椰菜

外形美观、十字花科的花椰菜,除了含有丰富的维生素A、C之外,还含有一种特有的抗氧化物质,它几乎集所有抗氧化物于一身,因此,它的抗氧化性能比其他食物更优良,而且还是抗癌明星,因此,千万别错过这类捍卫青春的蔬菜。

■蓝莓

莓类水果富含β胡萝卜素以及维生素C,所以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓要大啖特啖。另外它所含有的钾及水溶性纤维,还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率。

>>到论坛去说两句>> 【打印文本】 】【关闭【专家在线】
【发表评论】

更多...

发表评论: *
您的笔名: * [共有评论] 查看评论 进入论坛讨论

·尊重网上道德,遵守《全国人大常委会关于维护互联网安全的决定》及其他各项有关法律法规

·承担一切因您的行为而直接或间接导致的民事或刑事法律责任

·新闻评论管理人员有权保留或删除其管辖评论中的任意内容

·您在评论系统发表的作品,本网站有权在网站内转载或引用

·参与评论即表明您已经阅读并接受上述条款

【推荐阅读】
【精彩图片】

九种避孕方式优缺点比较

九种避孕方式优缺点比较

男人性爱中的六大忌

男人性爱中的六大忌

职场女性最害怕什么?

职场女性最害怕什么?

聪明女人别碰男人禁区

聪明女人别碰男人禁区

本站版权与免责声明

  ① 凡本站注明“来源:三湘健康网”的所有文字、图片和音视频稿件,版权均属本站所有,任何媒体、网站或个人在转载、链接、转贴或以其他方式复制发表时,必须注明“来源:三湘健康网”字样,违者本站将依法追究责任。

  ② 本站未注明“来源:三湘健康网”的文/图等稿件均为转载稿,本站转载出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本站下载使用,必须保留本站注明的来源信息,并自负版权等法律责任。

  ③ 如本站转载稿涉及版权等问题,请作者或版权所有人在两周内速来电或来函与本站联系。

·1y
·省妇幼保健院四维B超预约 ·省妇幼专家号预约
·中医附一张涤教授在线预约 ·私密保养.妇科疾病.不孕不育
·湘雅附一、附二医院预约挂号 ·健康专家在线咨询
·三湘健康卡购买 ·联盟医院预约挂号协议
症状自诊
·全身|便秘 咯血 发热 咳嗽 ·头颈|牙痛 声嘶 红眼 鼻塞
·腹部|心悸 胸痛 腹胀 腹泻 ·皮肤|瘙痒 丘疹 紫癜 红斑
·四肢|四肢疼痛 肌肉萎缩 ·其他|性病 便血 血尿 黄疸
最新图片

如何呵护您的乳房

月经为啥叫大姨妈

男人别碰十种女人

热点报道
  • 职场女性最害怕什么? [2007/7/23] (点击:4157)
  • 女性生殖器(实图) [2009/8/13] (点击:1678)
  • 哺乳期乳头疼怎么办 [2008/11/27] (点击:1336)
  • 女性自慰技巧(震动手机)超爽 [2007/7/20] (点击:1032)
  • 事半功倍的健身6技巧 [2006/9/8] (点击:712)
  • 看看这辈子你注定过哪种生活 [2009/3/26] (点击:710)
  • 心理健康:解析梦中的神秘生物---蛇 [2007/7/17] (点击:696)
  • 有氧运动让你变身睡美人 [2006/9/8] (点击:650)
  • 女人爱上男人的10个预兆 [2008/12/13] (点击:584)
  • 直面中学生性行为 女中学生两年六次怀孕 [2008/10/14] (点击:483)
  • 心理测试
  • 看看这辈子你注定过哪种生活 [2009/3/26] (点击:710)
  • 心理感冒12项标准测试 [2007/10/25] (点击:397)
  • 测测你的真实心理年龄 [2009/2/21] (点击:340)
  • 十二生肖的性格与最佳配偶 [2006/5/5] (点击:294)
  • 来自日本的超准心理测试 [2009/2/25] (点击:270)
  • 测试:谁是给你真正幸福的人 [2007/8/14] (点击:226)
  • 测试你的精神年龄有多大 [2007/8/29] (点击:208)
  • 测试:你有什么吸引人的特质 [2007/7/21] (点击:188)
  • 从口头禅测出你的个性 [2008/9/26] (点击:163)
  • 测试:你的男人几成熟 [2007/7/20] (点击:158)