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腰风湿痛怎么保养?

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  腰风湿痛怎么保养?
问题已关闭    提问者:刘鹏D   回答:1  人气: 2066   悬赏分:20
总是感觉酸酸的,有时也是酸痛,并不是严重
如果有了满意的回答请及时采纳,不要辜负了回答者!
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回答者:cwhd   (2009/09/28 10:46:22 )   
一:睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。 

二:注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物, 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。 

三:白天腰部戴一个腰围(护腰带),有利了腰椎的恢复。 

四:不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势, 避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变 。 


五:急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛 。 


六:平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,,注意营养结构 。 



第 1 次回答补充:1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。 

2、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。 

3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。 

4.、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。 

 
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