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春夏之交养生浅析

来源:http://www.sxjk.com 发表日期:05/26 浏览次数: 作者:三湘健康网

  《皇帝内经》在四季养生中强调:“春夏养阳,秋冬养阴,以从其根”,春夏是人体阳气趋于表的季节。“春”季是阳气的始发,“夏”是阳气的盛极。阳气是人体物质代谢的原动力,具有煦养全身组织,维护脏腑功能抵御外邪的作用。如果人的阳气受到伤害,就失去温煦脏腑功能,各脏腑机能也将减退。所以阳气在人的生命过程中起重要作用,从养生上讲养护好阳气尤显重要。时值惊蛰,谷雨过后,就进入夏季。无论春季还是夏季,都是以养阳为主。从春季到夏季,也就是阳气从初升过渡到阳气盛极的过程,养生的原则,离不开护阳,春天养阳以促使阳气的生发为主,夏天养阳气,就是要养护阳气了,那么在这春夏之交的过渡期怎样调整养生方案呢

  一、起居的调理

  古人日:“春之三月,此谓发陈。…..夜卧早起,广步于庭…..”春季是阳气的始发,人们应晚睡早起,春天因为阳多阴少,多做一些户外运动,促使阳气生发,春夏的气候变化以风多,湿度大,气温时高时低,容易受凉感冒,提醒大家需要适当“春捂”,随气温高低随时增减衣服,穿衣做到“下厚上薄”即养阳又收阴。在室内也要多开窗通风。

  二、饮食调理

  春夏之交,风重湿度大,所以要多吃温补阳气的食物,如韭菜、生姜、大蒜等升发食物。中医也认为,肝主春,食物还宜少酸,因为酸味入肝,不利于阳气的生发和肝气的疏泻,应尽量多吃一些甘味补脾培土。故在春夏之交多食辛甘发散、甘味之品,还适当补充一些蛋白质,以植物蛋白为最好,象豆制品类。

  三、运动调理

  适当做一些有氧运动,中医认为“动则生阳”运动有助于阳气的生发,平时多散步、小跑、游泳、体操、跳舞、打太极拳等运动。运动时间每次不小于30分钟,每周不于3次。提醒老年人锻炼身体早晨不要太早、不宜做剧烈运动,在运动过程中如有不适立即停止运动,及时就医。尤其在有雾霾天气则应减少外出时间。

  四、情志调理

  保持平和的心态,因为春天忌怒,怒则伤肝,伤了肝更易发怒,形成因果关系,所以要保持平和心态,到了夏天,人们往往易心烦,要及时调息静心,多听听音乐,绘画、书法、下棋、钓鱼等娱乐项目。来陶冶情操,从而达到移情养性,调神健身的作用。

  湖南中医药大学第一附属医院倪秋华

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