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湖南中医附一支招“节后综合症”

来源:http://www.sxjk.com 发表日期:02/19 浏览次数: 作者:三湘健康网

  春节是中国的传统节日,远在外地的游子回家与亲人团聚,长达一周的假期,让人们感受到了与亲人团聚的欢喜,又放松了平时紧张工作的心情。尤其是今年春节外去旅游或自驾自助游的家庭也不在少数,人们在吃、喝、玩乐放松心情的同时,有些现象也在影响着人的健康状况,比如暴饮暴食,过度的烟酒,通宵达旦的娱乐,自驾游的劳累等,由此带来较多的健康问题。今天又到了恢复上班的时候了。从门诊的情况来看,从正月初四到今天病人在渐渐增加,尤以腹胀、腹痛、腹泄、咳嗽、皮肤过敏和儿科病人较多,也有一些人感觉厌倦,提不起精神,恐惧上班,上班的工作效率低,嗜睡,甚至焦虑、郁闷、烦躁情绪等症状来就诊的。这些症状就是人们常说的“节后综合症”,是人的精神状态由紧张到放松,再由放松到紧张,身心所出现的植物神经功能和人体免疫系统紊乱所致。下面就让小编来这你支支招吧;

  恐惧上班

  经过连续几天的吃喝玩乐,有些人到了上班第一天还有些不适应,一些上班族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理。因为在长假里对自己的休假没有什么计划,想吃就吃,想睡就睡,生物钟已经打乱了。到了上班的时候,生物钟调节不过来,放松下来的心情一时适应不了紧张繁忙的工作状态,因而对上班产生了恐惧心理。

  对策:可从生活内容到作息时间都做出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象好似随着吐故纳新,适当活动一下身体。必要时还可在医生的指导下服用适当的药物,改善情绪。

  上班提不起精神

  节日期间人们忙于娱乐玩耍、或自驾或自助外出旅游、走亲访友,休息的时间反而比平时上班时还少,作息时间和规律被打乱,扰乱了生物钟;加之节日期间饮食无规律,不少人还烟酒无度,暴饮暴食,造成营养搭配不均,身体各器官超负荷运转,引起功能紊乱,尽管还没有达到发病的地步,但已经让人体感到不适了。长假结束,一旦回到紧张的工作环境中,就容易身心失衡,出现各种亚健康症状,还容易诱发各种疾病。

  对策:此时,一定要调节好自己的心态,早一点从节日的状态恢复过来,晚上早点休息,让生物钟调节到上班的状态;适当加强运动通对自身生物钟进行调节。最好办法是户外运动,做做体操、打打太极拳,快走或慢跑等。也可以尝试通过泡澡、按摩头部、听音乐、散步等方式放松大脑。尽快地适应到上班的生物钟状态。

  睡眠紊乱

  长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,没有给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,入睡困难,或失眠,结果白天就没有精神,人很疲惫.

  对策:过度体力疲劳引起的“睡眠紊乱”,可以通过休息或给身体补充营养得到解除;如果是脑力性疲劳,则是长时间用脑,大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足,削弱了脑细胞的正常功能所致,表现为头昏脑胀、失眠多梦等,缓解的方式是让大脑放松休息,可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲劳则由过节期间过度放松心态所造成,应设法减轻心理压力,严重者应尽快去看心理医生。

  神经性厌食

  过节期间,走亲访友,大鱼大肉吃多了,吃东西比较杂,往往出现一天不停嘴的现象,这样就容易引起消化不良表现为:腹泄,腹胀甚则引起神经性厌食。

  对策:适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜,新鲜蔬菜、水果,让肠胃也休息一下。经常步行、慢跑、做体操、伸展等,做一些有氧运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态。腹泄较重者则要去医院看病。

  对于“节后综合征”,大家也不要过于紧张,积极利用各种方式调整心态,在饮食上注意清淡饮食,多喝白开水,多吃水果、蔬菜。此外,还可以多做一些有利于身心健康的体育运动,让自己尽快地回到工作状态中去。

 

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