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正确认识亚健康

来源:http://www.sxjk.com 发表日期:05/16 浏览次数: 作者:三湘健康网

  正确认识亚健康
  世界卫生组织提供的数据告诉我们,在这个世界上5%的人处于健康状态,20%的人有病,而剩下的75%的人是亚健康。“亚健康”是指介于健康与疾病之间的边缘状态,又叫“慢性疲劳综合症”或“第三状态”。世界卫生组织制定了有30个项目的指标,只要有符合其中6项以上,就可以初步认定为处于亚健康状态。
  这30个项目是:
  1.精神紧张,焦虑不安;
  2.孤独自卑,忧郁苦闷;
  3.心悸心慌,心律不整;
  4.耳鸣耳背,易晕车船;
  5.记忆减退,熟人忘名;
  6.兴趣变淡,欲望骤减;
  7.懒于交往,情绪低落;
  8.易感乏力,眼易疲倦;
  9.精力下降,动作迟缓;
  10.头昏脑涨,不易复原;
  11.体重减轻,体虚力弱;
  12.不易入眠,多梦易醒;
  13.晨不愿起,昼常打盹;
  14.局部麻木,手脚易冷;
  15.掌腋多汗,舌燥口干;
  16.自感低烧,夜有盗汗;
  17.腰酸背痛,此起彼伏;
  18.舌生白苔,口臭自生;
  19.口舌溃疡,反复发生;
  20.味觉不灵,食欲不振;
  21.返酸嗳气,消化不良;
  22.便稀便秘,腹部饱胀;
  23.易患感冒,唇起疱疹;
  24.鼻塞流涕,咽喉肿痛;
  25.憋气气急,呼吸紧迫;
  26.胸痛胸闷,心区压感;
  27.久站头昏,眼花目眩;
  28.肢体酥软,力不从心;
  29.注意力分散,思考肤浅;
  30.容易激动,无事自烦。
  亚健康的预警指标:
  1、耳鸣;
  2、失眠;
  3、嗜睡;
  4、头痛;
  5、便秘;
  6、阳痿;
  7、抑郁;
  8、焦虑;
  9、脱发;
  10、白发;
  11、食欲不振;
  12、精神紧张;
  13、无病有痛;
  14、视力模糊;
  15、记忆减退;
  16、潮前胸痛;
  17、眼干眼涩;
  18、浑身无力;
  19、坐立不安;
  20、心烦意乱;
  21、头脑不清;
  22、心悸气短;
  23、腰酸背痛;
  24、鼻塞眩晕;
  25、喉咙异物感;
  26、手足发凉;
  27、手掌发粘;
  28、颈肩僵硬;
  29、胃闷不适;
  30、容易晕车。
  亚健康为何如此之多:
  食品污染;空气污染;水质污染;心理焦虑;压力过大;运动不够;营养失衡;睡眠不足;噪音污染;人口密度;电磁辐射;排毒不畅;经络不通;远离地磁。

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