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保持“性年轻”三招:戒烟酒 多运动 常爱抚

来源:http://www.sxjk.com 发表日期:12/29 浏览次数: 作者:三湘健康网

  人老,性不能老(爱他)

  戒烟酒、多运动、常爱抚,保持性年轻

  北京大学第三医院泌尿男科博士 刘德风

  生活中,很多男性年龄相同,性生活质量却差别很大:有的人到了70岁性能力依然很好,有的人40多岁就“不行了”。究其原因,“性龄”不同是一个重要因素。人的身体会变老,但性的衰老程度却不一样。对此,《生命时报》特约记者采访了中华医学会男科学分会候任主任委员、北京大学第三医院男科中心主任姜辉教授。

  “男性一般在20—22岁左右身体发育成熟,生理机能逐渐达到顶峰,此后开始慢慢走下坡路。”姜辉表示,医学上一般认为男性性衰老在50岁左右。此时男性雄性激素下降明显,身体会出现许多不适,如注意力不集中、心情不好、头发越来越稀、体力下降等;性方面也会发生改变,如性欲减退、性反应迟缓、勃起能力下降、生殖器萎缩、精液量有所减少等。

  姜辉指出,性衰老虽然可怕,却可以预防。从以下几个方面努力,可以帮大家做到“人老性不老”。

  强精必先强心。要想性生活好,一定要保持健康的心态,不能在精神上衰老。生活上要乐观开怀,不计较琐事,与妻子、家人多交流。

  壮阳不如健身。运动可以让人保持健康的状态,同时也有益于雄激素的分泌,使身体充满活力,达到延缓衰老的目的。适当的户外活动也会使心情愉悦并缓解紧张情绪。

  爱抚多于性交。夫妻间相互抚爱、拥抱等在性爱中占有重要地位,同样能刺激性腺激素的分泌,保持年轻的性机能。随着年龄增长,爱抚的重要性比实质性爱还要重要。

  搭配胜过大补。饮食方面,尽量避免多糖、多盐、多油等高热量食品。多吃一些粗粮和能改善性腺功能的食物,如鱼虾、羊肉、韭菜、核桃等;多吃些新鲜果蔬,其中的维生素也可延缓衰老。

  戒烟戒酒不熬夜。吸烟、喝酒、熬夜……这些不良生活方式都会损伤男性睾丸的分泌功能,加速性衰老。所以,一定要养成良好的生活习惯,才能延缓性能力的衰老。

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