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男人更长寿的八大建议

来源:lcst 发表日期:05/05 浏览次数: 作者:lcst

  有人说,男人比女人寿命命短,各种疾病纠缠着男人,如男科疾病,各种癌症等,这可不是一句诅咒啊。男人爱逞强,好面子,爱冒险,各种压力远远高于女性。那么你知道男人如何长寿么?今看看科学合理的建议吧。

  建议1男人哭吧哭吧,不是罪

  刘德华的歌曲唱得好, “男人哭吧哭吧哭吧不是罪”!哭不是幼稚的表现,是一种缓解压力的方法,能有效赶走抑郁的情绪。女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。美国《心理健康》报道,情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素,被称为痛苦激素,它会让人心情低落没精打采,减少寿命。还好,痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时,可多做运动,让身体出汗或大哭一场,就能将痛苦激素排出体外。

  建议2好男人,坚决不做单身汉

  大量研究表明,单身男人寿命更短,美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的这项研究称,根据美国1989年~1997年的户口普查资料和死亡记录,抽样调查了6.7万名男女,结果发现,19~44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%,寡居人士也比已婚人士早死,达40%。可见,未婚男性短命的几率是最高的。

  究其原因,是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别:未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重,而且他们心理上有孤独感。越来越多证据显示,人与社会的隔离会大大提高一个人短命的几率。

  建议3知足常乐

  芬兰有研究者发现,那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。

  研究人员称,女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的途径,而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁,或是通过吸烟缓解压力,这些都会严重损害健康。研究显示,对生活不知足的男性与知足男性相比,前者因各种原因而死亡的几率要高两倍,而且前者较后者死于患病的几率高三倍,另外,那些有酗酒恶习的男性死亡的几率更高。

  建议4欣赏美女

  记着,这里说的是看美女,而不是娶美女做老婆。

  科学家们说,男性凝视美女,其作用就像是欣赏美丽的风景画一样,有助于身心健康。凝视美女10分钟,相当于做了30分钟的有氧运动。英国研究人员曾耗时5年对200名男性进行的一项实验发现,每天都能凝望漂亮女性的男性,血压相对较低,脉搏跳动较慢,心脏疾病也较少,平均寿命可以延长4年至5年。科学家们解释说,男性初次见到美女会产生自律神经亢奋,出现脸红心跳、手脚冰冷等现象,但每天都能见到美女,就会使脑中产生好的情绪记忆,让情绪中枢保持稳定状态,能减低心血管疾病或中风的风险。

  建议5多吃黄豆

  豆子不仅有利于女性健康,更能让男人预防各种生殖感染疾病,其实,黄豆含有植物性雌激素,对女性有利,于是很多人认为男人就别吃那么多黄豆。殊不知黄豆对男性来说也有益处。研究人员发现,常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低,而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。

  建议6小口咀嚼

  小口咀嚼食物被很多男性认为是太“娘”的行为,但实际上,这对健康大有好处,对延长男性寿命也有帮助。男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食,由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多,这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。

  说了这么多,你肯定明白了,作为男人,想长寿其实很简单,根本不是那么难哦。只要你按照我们上面的八个建议,并在日常生活中养成良好的习惯,相信你肯定会长寿的。

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