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你的血液健康吗?

来源:http://www.sxjk.com 发表日期:10/14 浏览次数: 作者:三湘健康网

  你的血液是否健康

  血液能准确反应身体的一些潜在病症,血液稍不正常,所有器官都会患病,像心情不佳、注意力分散、头晕……如何才能不放过日益临近的麻烦的信号呢?看看你自己的身体反映吧!

  1.血检中血脂、血糖、胆固醇超标;

  2.血检中血脂、血糖、胆固醇接近上限;

  3.不论前一天晚上睡了多少,第二天只要一坐下就“犯困”;

  4.面色发暗,嘴唇呈黑紫色;

  5.马上要运动时就会呵欠连天,并且全身无力,两眼发黑、两手出汗等;

  6.经常感到胸闷,好像缺氧一样。

  如果你经常出现以上问题,一定要及时关注自己的“血液健康”!

  不要的堵塞你的循环系统

  近年来人们的生活水平比以往有了明显的提高,过去吃“好的”大多只有在过年的时候。而现在,我们不仅注重要“吃”饱,还要吃“好”。每日三餐从周一“吃”到周五,周末也要认真地吃上几顿。到了节假日,更是大家重点改善饮食质量的一个机会。正是这种“吃”法却也存在着健康隐患。

  类黄酮食物可保护心脏?

  最近有国外研究发现,日常食物中如茶、洋葱、苹果的类黄酮即可减少中老年人由冠心病引起死亡的危险。类黄酮是一类植物色素的总称,为三元环化合物,具有保护心脏的功效。类黄酮平时藏身于蔬菜、水果、茶叶及红葡萄之中。人们已认识到:低密度脂蛋白对人体有害及导致冠心病。幸而类黄酮可以抑制有害的低密度脂蛋白的产生,还有降低血栓形成的作用。调查证实,类黄酮摄入量低者,冠心病死亡率较高,类黄酮摄入量多者则冠心病的死亡率低。很多人都有这样的习惯,即一周内我们都要洗澡、要换若干次衣服、要打扫家庭卫生等,但大家却没有意识到自己的血液健康也需要经常“打扫”,否则你的血管就会被堵塞,影响你的循环系统功能。

  我曾经碰到这样一个例子:有一个不到30的小伙子,家住三层楼,他每天上个楼都要休息两三次,进了家之后,因为心脏非常难受,还不能立刻坐下。到了医院进行检查,抽了一管血后就发现,那血在管里上下自动分层,被诊断严重高脂血。当问他什么工作,他说自己的工作就是经常要陪同客户吃饭。

  一直以来,中国人在生活中太习惯的一件事就是“要吃饱,别饿着”。诚然,要吃饱是没有错的,但不管不顾使劲吃好,其结果是食物中过多的热量被吸收,又因“静态式”的生活和工作方式中消耗热量过小。一天两天,一周两周,一个月两个月,一年两年……这样下去,血液品质(血脂、胆固醇、血糖、尿酸等)就会出现问题。

  因此,为了保证血液健康,不让我们的循环系统堵塞,我们定期为血液打扫卫生。这就要求我们平时要注意控制饮食,积极主动增加有氧运动。

  打败心脑血管杀手

  ?改善生活方式可以预防心脑血管疾病

  1.合理安排膳食:合理膳食包括的内容很多,如按时进餐、坚持吃早餐、睡前不要饱食、以八分饱为宜、保持良好的进食气氛等。

  2.限制盐的摄入:减少食盐的摄入量,对降低血压、预防脑卒中和心肌梗塞是有利的。世界卫生组织建议成人每人每日摄盐量要少于6克。

  3.戒烟限酒:吸烟是导致动脉粥样硬化发病的主要原因之一,也是导致脑卒中和冠心病的重要危险因素。长期大量饮酒会损害人体的肝脏、肾脏、神经系统和心血管系统。

  4.适量参加运动:有资料显示,经常进行锻炼的人,其血中的超氧化物歧化酶(SOD)的活性及吞噬细胞和自然杀伤细胞的活性比不经常参加锻炼的人要高。而抗氧化能力的提高,有益于预防动脉粥样硬化。

  5.控制体重:肥胖是心脑血管疾病的危险因素之一,因此,预防肥胖,保持正常体重,对预防心脑血管疾病的发生十分重要。

  6.保持心理健康:一个人如果精神过于紧张就会造成人体血管收缩,血压升高;此外,精神的重大刺激常常是脑卒中或心肌梗塞的重要诱因,还会降低免疫功能。美国纽约《世界日报》曾报道:心脑血管病是健康头号杀手。据美国心脑协会(AHA)统计:1997年美国因心脑血管病死亡的人数就超过95.3万人,相当于死亡总人数的41%之多。美国心脑协会(AHA)会长林恩?史玛哈这样说:如果可以减少心脑血管病发生,则美国人的平均寿命可延长7年。

  在我国,因心脑血管病而死亡的人数也居高不下,并且越来越趋向低龄化。有关专家指出:“心脑血管病的潜伏期在年轻时就有,并且其突发性较强,应从年轻时就开始预防,因人体血管的沉积物是无法看到的,血管壁阻塞到百分之五六十时,人还没有感觉,当感觉到不舒服时为时已晚,因此清除血管中的垃圾刻不容缓。”

  当人到了40岁以后,血液中会不断累积LPO、LDL-C(血垢)等有害物质,血液质量开始出现问题,血液黏稠度不断上升,流动性变差;同时血液中的有害物质逐步形成一层厚厚的、黄色的脂质沉积物黏附在血管内壁上,血流受阻、血管弹性变差,进而引发血管粥样硬化、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等疾病。

  随着年龄的增长,血液质量会逐渐恶化,血液变得黏稠、血液流动不畅;同时血管内壁上的脂质沉积物恶化为黄黑色,并伴有血栓形成,血管通路进一步变窄。血管弹性非常差,极易破裂。当血栓脱落进入血液后,随时有可能阻塞在心脏动脉、脑动脉等血管较窄处,直接诱发脑中风、心肌梗死、脑溢血等疾病。

  从上述可知,心脑血管疾病大多是由于血液中沉积了大量LPO、LDL-C(血垢)等有害物质而导致。要想打败心脑血管杀手,只有彻底清除血液中的杂质,排出血液中的有害脂质物质和毒素,彻底改善血液纯度及血管生理环境,保持血液健康,才是解决问题的根本。

  定期血检,远离代谢疾病

  每当有人向我咨询心脏问题时,我都要问其血检情况,很多人都不假思索地回答“没问题”,待我接着追问,你说的“没有问题”的血检是什么时候检查的?很多人说是一年前(或时间更久远)查的。我当时告诉他们,别说是一年前的,有时三个月前的血检也只能做参考,根本不能说明问题。

  我的建议是,每人每年最好到医院进行2~3次血检,这样你可以清楚地知道自己的血液指标的现状。因为我们的血液指标变化是非常快的,很可能这一两周的体力支出模式和饮食状况与前一时间阶段有明显的差距,这个差距往往会影响血液平衡。因此,用一两年前后的血检结果来说明自己现在的血液健康状态是不确切的。

  血液化验的注意事项

  血糖:要前一天晚8点起禁食至抽血后。

  血脂:测定前3天最好吃素食或避免高脂肪饮食,在抽血前一天晚8点起禁食至抽血后。

  餐后2小时血糖:可将进餐开始的时间告诉医生,并在2小时后抽血。

  糖耐量实验:空腹抽血一次,然后根据医瞩服用含85克葡萄糖粉的糖水,分别于服糖水后半小时、1小时、2小时、3小时各抽血一次。警惕血检指标异常是我们每个人必须关注的问题。要知道,血液指标异常会给我们的生命带来不可估量的损害,这绝不是“虚张声势”!当你发现自己血检指标异常,应及时去咨询医生,同时找运动专家制定针对血液健康的锻炼方案。

  为了预防血液指标异常,我们平时还要严格控制饮食结构,可在每天晚饭后按要求进行健身走,也可进行其他运动。但一定要长期坚持,不可“三天打渔,两天晒网”,否则难以收到效果。

  打扫血液卫生,做健康碱性人

  很多人不爱打扫血液卫生,从今天开始,我希望大家能记住一件事情,那就是学会打扫血液卫生。可是这个血液卫生怎么打扫呢?

  打扫血液卫生要少吃多运动,适度的饥饿对我们非常好,中国老百姓不知道给肠胃放假,一定要找一天不怎么吃,吃就吃最简单的东西。我们每天三顿饭,顿顿不能少,天天不能落,不给肠胃放假是我们犯的一个错误。另外一个就是我们的大步走,消耗热量非常大,你吃的热量很低,消耗量又很大,这个时候你知道会怎么样吗,会把我们血里那些多余的部分用掉。

  我们还要按照以下“打扫血液卫生”的方案进行运动:

  1.天天方案

  世界卫生组织提倡每天抽出一定的时间(30分钟左右)去运动,这样可以将当天身体中多余“热量”尽可能消耗掉,以维持当天的血液平衡状态。如快走、慢跑、爬山、健身操等有氧运动30分钟左右,或者参加各种球类运动。

  2.隔三差五方案

  如果有三五天没有运动了,那就得增加运动的时间和运动量。如快走、慢跑、爬山、健身操等有氧运动要做30分钟左右,加上1小时左右的全面身体训练。总时间最少要达到两个小时。

  3.定期方案

  如果一至两周没有运动,最好是在专业指导下进行运动锻炼。时间上就得有一定的增加(如2~3小时)。

  以上三个方案对于我们每一个人来说,一定要长期坚持才有效果。

  健康小链接:家用清洁剂损害血液健康

  妇女操持家务的机会要比男性要多,在每天的衣物洗涤、锅碗的洗刷和消毒、室内的驱虫和除秽等家务中,她们的肌肤和身心健康有可能正遭受这些化学用品潜移默化的侵害。据有关资料表明,家庭中放杀虫剂的妇女,患白血病的风险比家中没有这类物品的高两倍。

  化学物质容易污染人体血液,虽然我们的血液具有一定的自净能力,微量的有害物质进入其中,会被稀释、分解、吸附和排出。但如果长期、大量的接触有毒物质,必会使血液发生质的变化。清洁剂中的化学成分进入血液循环,会破坏红细胞的细胞膜,引起溶血现象。

  清洁剂中的化学物质还会导致人体发生过敏性反应。有些化学物质侵入人体后会损害淋巴系统,引起人体抵抗力下降;有些漂白剂、洗涤剂、清洁剂中所含的荧光剂、增白剂成分,侵入人体后,容易在人体内蓄积,大大削减人体免疫力;使用清除跳蚤、白蚁、臭虫和蟑螂的药剂,会致人体患淋巴癌的风险增大。

  清洁剂中的烃类物质,可导致女性卵巢丧失功能;烷基磺酸盐等化学成分可通过皮肤黏膜吸收。如果孕妇经常使用,可导致卵细胞变性,卵子死亡。有科学家研究发现,有些妇女的不孕与长期使用洗涤剂关系密切。在怀孕早期,洗涤剂中的某些化学物质还有致胎儿畸形的危险。

  此外,那些含有天然生物精华的沐浴液,常含有防腐剂等化学物质,会污染血液。用于防衣物虫蛀的“卫生球”,主要成分是焦油中分离出来的精萘,长期吸入卫生球的萘气,也会造成机体慢性中毒,抑制骨髓造血功能,使人出现贫血、肝功能下降等现象。

  鉴于家用清洁剂对人体健康危害甚多,我们应注意自我保护,尤其是家庭妇女更要加强这种保护措施。平时应尽量减少接触化学品的机会。使用清洁用品时,应采取相应的保护措施,如戴上橡胶手套用洗衣粉洗衣物。

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