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老年人如何消除心理疲劳

来源:网络 发表日期:08/28 浏览次数: 作者:三湘健康网

    随着年龄的增长和疾病缠身,老年人在晚年生活中会有心理空虚、生活乏味之感,从而出现大脑皮层抑制,心理疲惫,加速了衰老的进程。老年人如何消除心理疲劳?此时,引发对生活的兴趣,提高对生活的满意度,是克服心理疲劳的关键。【推荐阅读:如何来预防、疏导老年人的心理障碍

    消除老年人心理疲劳,延缓老年人心理衰老的方法:

    一、念好“老”字经

  老年期是人生经历的最终年龄阶段,无论生理特点还是心理特点,都与青壮年阶段不同,因此,老年人要想健康长寿,安度晚年,消除老年人心理疲劳,必须从“老”字出发,念好“老”字经。

  ①要知老:老年人必须承认自己已经老了,生活的方方面面都要量力而行,不要勉强,更不要好胜逞强,不要去做有害身体健康的举动;

  ②心不要老:就是心理上不怕老,不服老,要不断激发自己,战胜自我,始终保持年轻人那种雄心;隆志;

  ③要忘记老:就是不要让“老”字占据自己的头脑,要对生活抱乐观的态度,从心理上避免自我老化。

  二、交一帮老友

  退休之后,离开了原来的工作圈子,老朋友、老同事,可能很难再见面,会感到空荡荡的。要结交一群新朋友,可经常参加一些集体活动,多结识一些朋友,平时可以聊聊天、串串门,若遇到一些不愉快的事,可以找朋友倾诉,使情绪得到发泄,恢复内心的平静。老年人的生活应有规律,把每天的生活安排得有条不紊,这对保持身体健康和良好的心境都颇有裨益。

  三、自找乐趣、坚持健身运动

  离开了工作岗位,不再为工作操心,也不大用为家庭操心,无所事事,最容易让人产生失落感,所以要寻找新的生活兴奋点,给自己确定一个新的生活目标,也就是自己找乐子。走出家庭,学点新东西,对消除老年的无助感,肯定会有帮助。另外老年人经常坚持健身运动。老年人最大的变化是从“多动”到“少动”,由于活动减少,不仅会加速机体衰老,同时也会导致心理衰老。因此,经常坚持健身运动,既是心理养生的重要内容,也是心理养生的有效手段。【推荐阅读:老年人也要增强心理免疫力

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