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老人防衰老 经常去爬山

来源:39健康网社区 发表日期:08/21 浏览次数: 作者:三湘健康网

    爬山健身,近年来在市民中持续不衰。无论酷暑还是严寒,每天清晨5~7点,都可以看到很多爬山的山友们是中老年人。因此也流传着:“老人怕衰老 常常去爬山”。

  1、征服山峰的过程,也就是征服自己、征服衰老的过程 女人吃什么防衰老

  人们都希望自己晚年活得快乐健康,希望自己能经常去爬山,登高远眺,展示晚年的风采。但老年人有的是家务缠身,离不开;有的视爬山为畏途。看来,老年人下决心去爬山,首先得征服自己,打掉一些不必要的顾虑。

    在公园爬山,不仅空气新鲜,风景优美,登山道路平整,而且爬山的中、老年人也很多。那种爬山大军的热烈气氛会鼓励你慢慢地向上爬。你完全可以根据自己的体力,想爬到哪里就爬到哪里。也许,你这个月每天只能爬到半山腰,下个月就有可能爬到大半个山腰,再下个月就能爬上山顶了。总之,在爬山过程中,几乎天天看到自己在进步,看到自己的体质在增强,体会到一种抗衰老的自信。

  2、锻炼脚力,锻炼心肺功能

  人老先从脚上老。老年人脚有劲,能跑能跳能走,就不易衰老。我认为就练脚劲来说,爬山的效果最好。爬山对练脚劲和心肺功能,要比长跑和游泳似乎更有效,更易实行,更安全。

  3、开阔胸怀,心情愉快

  爬山,要一步一步往上爬,要一个阶梯一个阶梯移步,爬上去后,还要一步一步走下来,确实很艰苦的。可是,当你爬到山顶,当你征服一座山峰又一座山峰时,你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。“踏破青山人未老,风景这边独好”,古稀老人同样也可以领略和享受到这种历经艰难而自豪的独特境界和乐趣。

 

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