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9种食物轻松“吃掉”亚健康

来源:www.sxjk.com 发表日期:07/23 浏览次数: 作者:三湘健康网

    其实灭掉亚健康没那么麻烦,多注意日常生活的细节就可以,好的食疗方法在生活中很是重要,这里教你9种食物轻松“吃掉”亚健康。

  1.神经敏感时:

  神经敏感的人适宜吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜,因爲蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息,松弛紧张的情绪,也可以喝少许葡萄酒,帮助肠胃蠕动。

  2.体瘦虚弱时:

  体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉,这是不正确的习惯,应改爲饭前睡一会儿,因爲吃了饭再睡,人会觉得越来越不舒服。

    3.失眠烦躁健忘时:

  多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

  4.筋疲力尽时:

  可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢複体能有神奇的功效,因爲它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。此外,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝髒,不妨多吃一些。

  5.眼睛疲劳时:

  在办公室里整天对着电脑,眼睛总是感到很疲劳,你可在午餐时点一份鳗鱼,因爲鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外,吃些韭菜炒猪肝也有此功效。

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