卡号查询
设为主页
加入收藏
 当前位置:首页 > 亚健康 > 非常疗法 > 正文

长假归来疲惫 专家支招解救

来源:新华网 发表日期:11/17 浏览次数: 作者:佚名

  在天津某媒体上班的李先生,“五一”长假和朋友到海南玩了几天,回来以后,感觉全身关节肌肉疼痛、乏力,如同生了一场大病。
  
  天津市中医学院第一附属医院风湿科主任医师刘维指出,其实,很多外出旅游归来的人都有石先生这种腰酸背痛、乏力疲惫的感觉。对这些人来说,可通过有效休息、调整生物钟、洗澡泡脚、合理饮食等方法消除疲劳。
  
  刘维说,睡眠是驱除疲劳的重要手段,但是许多人在假期旅行归来后,认为自己缺觉,所以回到家蒙头大睡,这种做法是错误的。每个人的睡眠是由自己的生物钟控制的,如果你在假期旅行中每天早晨都是7点起床,而回到家却到中午才起床,那么你的生物钟就会被打乱,看起来你休息得很多,但实际上你会感到更疲劳。正确的做法是可提前一两个小时入睡,坚持在同一时间起床,起床后可散散步、做做操,给身体一个缓冲期,以达到尽快恢复体力的目的。
  
  为保证睡眠质量,解除旅途疲劳,可以在睡前洗个澡或用热水泡泡脚。洗澡的水温在40℃左右,一般洗15至20分钟即可,时间不宜过长。泡脚的水温可略高一些,以自身感觉到微烫为宜,泡脚可使血管扩张、血流加速,增强血液循环。睡眠时可以将脚垫高些,以利于下肢血液循环,促进疲劳的消除;睡前多喝些水,补充体内水分不足。
  
  出门在外旅行,吃的总不如在家时那么可口舒适,再加上整天东奔西跑的,身体消耗很大,合理的饮食能补充体力消耗的大量营养物质,所以也是消除疲劳的必要措施。

【打印文本】 】【关闭【专家在线】
【推荐阅读】
【精彩图片】

九种避孕方式优缺点比较

九种避孕方式优缺点比较

男人性爱中的六大忌

男人性爱中的六大忌

职场女性最害怕什么?

职场女性最害怕什么?

聪明女人别碰男人禁区

聪明女人别碰男人禁区

本站版权与免责声明

  ① 凡本站注明“来源:三湘健康网”的所有文字、图片和音视频稿件,版权均属本站所有,任何媒体、网站或个人在转载、链接、转贴或以其他方式复制发表时,必须注明“来源:三湘健康网”字样,违者本站将依法追究责任。

  ② 本站未注明“来源:三湘健康网”的文/图等稿件均为转载稿,本站转载出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本站下载使用,必须保留本站注明的来源信息,并自负版权等法律责任。

  ③ 如本站转载稿涉及版权等问题,请作者或版权所有人在两周内速来电或来函与本站联系。

·1y
·省妇幼保健院四维B超预约 ·省妇幼专家号预约
·中医附一张涤教授在线预约 ·私密保养.妇科疾病.不孕不育
·湘雅附一、附二医院预约挂号 ·健康专家在线咨询
·三湘健康卡购买 ·联盟医院预约挂号协议
最新图片

如何呵护您的乳房

月经为啥叫大姨妈

男人别碰十种女人

热点报道
  • 性姿势性技巧真人演示 [2008-10-30] (点击:7517417)
  • 阴道图 [2007-7-19] (点击:2911998)
  • 史上最大男性生殖器(图) [2007-7-19] (点击:2187283)
  • 人体性爱艺术摄影 [2008-11-22] (点击:1373626)
  • 女性成人用品的一次亲密接触(图) [2009-6-16] (点击:1143698)
  • 阴蒂(图) [2007-7-19] (点击:983321)
  • 男性生殖器 [2009-2-20] (点击:902317)
  • 女性外生殖器结构图 [2007-2-1] (点击:582380)
  • 性爱人体艺术 [2008-10-30] (点击:538661)
  • 女性自慰方法 [2007-7-18] (点击:520896)
  • 健康指南
    <% conn.close set conn=nothing %>